【寝坊改善】早起きのコツを教えます
こんにちは
23歳会社員のかつとんです
いきなりですが、寝坊して登校・出勤時間にギリギリに着くことはありませんか？
「よし、明日から朝活するぞ！」と意気込み、次の日には寝過ごした経験はありませんか？
この記事をお読みいただいている方の大半が思い当たることがあると思います。
ともわかります、なぜならこれら全て私が体験した出来事なので、、
ではなぜ私は早起きを続けられてるのかをお教えしたいと思います。
以前まで私は寝坊を当たり前のように繰り返していました。
そんな私が実践して効果的だった寝坊対策を皆さまにだけお伝えします。
【寝坊対策4選】
1.好きな飲み物を用意する
そんなこと？と思うかもしれません。しかし私が実践した中では効果は絶大です。最近は冷えてきているのでホットドリンクがいいですね。特におすすめはコーヒーと紅茶です。両方ともリラックス効果があり朝の時間に最適です。
その他に、人はホルモンが分泌され、気持ちよく朝を迎えます。ですが、低体温の人だとそうはいきません。そのためにホットドリンクを飲んで内臓や体を温めることで、ホルモンの分泌がうまくいくのを助け、目覚めをよくすることにつながるそうです。
ちなみに私は毎朝ホットコーヒーで体を起こしています。
2.少し体を動かしてみる
目をつぶったままで大丈夫です。そのまま座って上半身や首を動かすだけで徐々に脳が起きてきます。僕はそのままシャワーを浴びるか、先ほど述べたホットドリンクを飲んで体を起こします。
3.前もって朝の行動を決めておく
目的を持って行動するのと、しないのでは大違いです。特に朝は脳がしっからと働いてきません。だから、行動を決めておくことで面倒くさい気持ちが減少します。
私の場合は趣味のバイクのことを調べます。また、コロナ禍が終われば海外に一人旅にいくため英語の勉強中です。中学英語レベルですが何とか続けています。
このように、趣味・スキルアップのための勉強・新しいことに触れるなどを行えます。朝の脳がスッキリしている状態で作業をするとはかどるのでおすすめです。
4.睡眠環を改善する
皆さんは普段寝心地の悪い布団やベッドで寝ていませんか？車の音がうるさくて寝つけないなど雑音の中ではないですか？それに近いものでも、今すぐ改善しましょう。
私の家も夜遅くに家族が帰ってくるなり、テレビの音などでなかなか寝つけませんでした。そういう時に役に立つおすすめアイテムをお教えします。
【睡眠改善アイテム3選】
これから私が選び抜いた睡眠アイテムを紹介します。日頃、寝心地の悪い布団やベッドで寝ている方や車の排気音などの雑音でなかなか寝付けない方は少なくないと思います。翌朝、寝起きが悪かったり疲労が溜まっている方におすすめする商品です。
睡眠は人生の1/3を占めると言われています。その長い時間でストレスを感じ続けるのは体に良くありませんね。日頃、頑張っている自分へのご褒美にこの商品を買ってみるのもいいと思います。
次回は、私がAmazonを使う理由とメリットをお教えします。
ここまで読んでいただいた皆さん、ありがとうございました。
